O colágeno hidrolisado é um suplemento alimentar que tem ganhado popularidade nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para a saúde da pele, cabelos, unhas e articulações. Mas como consumi-lo corretamente para obter o máximo de seus benefícios?
Benefícios do colágeno hidrolisado
O colágeno hidrolisado é uma forma de proteína que é facilmente absorvida pelo corpo. Ele pode ajudar a aumentar a produção de colágeno natural do corpo, o que pode levar a vários benefícios, incluindo:
Melhora a elasticidade da pele e reduz a aparência de rugas e linhas finas;
Fortalece cabelos e unhas, ajudando a prevenir a quebra e a queda;
Ajuda a reduzir a dor nas articulações e a melhorar a mobilidade em pessoas com osteoartrite;
Pode melhorar a saúde óssea e ajudar na prevenção da osteoporose.
Dosagem ideal e horário de consumo
A dosagem ideal de colágeno hidrolisado varia dependendo do fabricante e do tipo de suplemento. Geralmente, é recomendado consumir de 2,5 a 15 gramas de colágeno hidrolisado por dia, divididos em duas ou três doses. É importante ler as instruções do fabricante e seguir as recomendações para obter os melhores resultados.
O horário de consumo do colágeno hidrolisado também pode variar de acordo com o objetivo do uso. Algumas pessoas preferem consumi-lo logo pela manhã, enquanto outras preferem tomá-lo antes de dormir. No entanto, não há uma regra específica para isso. O importante é ser consistente e consumi-lo diariamente.
Por quanto tempo tomar
O colágeno hidrolisado pode levar de quatro a doze semanas para começar a mostrar seus benefícios. Por isso, é importante ser paciente e consistente com o consumo. Para manter os benefícios a longo prazo, recomenda-se continuar tomando o suplemento diariamente.
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